Frame Top

ขาดน้ำเหมือนขาดใจ (ตอนที่ 6 และตอนจบ)

โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
4 เมษายน 2016
ขาดน้ำเหมือนขาดใจ

การป้องกันภาวะขาดน้ำ สามารถทำได้ด้วยการดื่มน้ำให้มากและกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น ผลไม้และผัก ในคนที่มีสุขภาพดีการกระหายน้ำเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดน้ำ แต่ก็ไม่ควรรอจนรู้สึกกระหายน้ำมากจึงค่อยดื่ม เพราะมีหลายกรณีที่ควรดื่มน้ำมากกว่าปกติ เช่น

ข้อควรระวังเกี่ยวกับเกลือแร่ที่ใช้ชดเชยภาวะขาดน้ำ

โดยทั่วไปในท้องตลาดมีอยู่ 2 ประเภท คือ เกลือแร่สำหรับคนที่ท้องเสีย (Oral Rehydration Salt = ORS) กับเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (Oral Rehydration Therapy = ORT)

การเสียน้ำจากอาการท้องเสีย เป็นภาวะที่ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ในทันที ร่างกายจึงต้องการน้ำและเกลือแร่มาทดแทน ส่วนการเสียน้ำหรือเสียเหงื่อจากการออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะเสียน้ำและน้ำตาลเป็นหลัก โดยจะเสียเกลือแร่ในปริมาณที่น้อยมาก ดังนั้นร่างกายจึงต้องการน้ำและน้ำตาลมาทดแทน

จากความแตกต่างดังกล่าวข้างต้น จะเห็นได้ว่าถ้าเป็นเกลือแร่สำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย ปริมาณเกลือแร่หรือปริมาณโซเดียมจะสูงกว่า ส่วนเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย ปริมาณน้ำตาลจะสูงกว่า

เพราะฉะนั้นหากเกิดอาการท้องเสีย แต่ไปจิบน้ำเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายจะยิ่งเป็นการกระตุ้นทำให้เกิดอาการท้องเสียได้มากขึ้น เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้จะมีปริมาณน้ำตาลและเกลือแร่บางชนิดที่สูงกว่า ทำให้ร่างกายดึงน้ำเข้ามาในทางเดินอาหาร ส่งผลให้ลำไส้บีบตัวมากขึ้นกระตุ้นการถ่ายเหลวมากขึ้น

ดังนั้น ก่อนที่จะเลือกใช้เกลือแร่ ควรพิจารณาให้ดีก่อนว่าเกลือแร่นั้นเป็นเกลือแร่สำหรับผู้ที่ท้องเสีย หรือเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย

แหล่งข้อมูล

1. เตือน!! เกลือแร่ 2 แบบ กินไม่ถูก ไม่ได้ผล แถมทรุดกว่าเดิม. http://manager.co.th/goodhealth/ViewNews.aspx?NewsID=9590000003397 [2016, April 3].

2. Dehydration. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056 [2016, April 3].

3. Dehydration. http://www.medicinenet.com/dehydration/article.htm [2016, April 3].

Blog
ขาดน้ำเหมือนขาดใจ (ตอนที่ 5) โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล

สมาชิกที่ใช้งานอยู่ขณะนี้ คน
Frame Bottom