กันแดดกันไหม้ รู้ไว้บ้างเด้อ (ตอนที่ 1)

กันแดดกันไหม้รู้ไว้บ้างเด้อ-1

      

      

      ผศ.พญ.พัดชา พงษ์เจริญ อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนัง คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัย ธรรมศาสตร์ ได้แนะนำถึงวิธีรับมือกับแสงแดด ด้วยการเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม และทาครีมให้ครบทั้ง 5 ขั้นตอน

      1. ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ขั้นต่ำที่ 50 (SPF 50) ค่าเอสพีเอฟจะเป็นข้อบ่งชี้ถึงประสิทธิภาพในการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVB) ที่ส่งผลให้ผิวไหม้จากแดด หรืออาจจะรุนแรงถึงขั้นเป็นตุ่มน้ำใสๆ ซึ่งต้องปรึกษาแพทย์ ดังนั้น ควรเลือกใช้ ครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟ 50 ขึ้นไป ซึ่งมีส่วนช่วยดูดซับรังสีได้ถึง 98% ขณะที่ผู้ทำงานในห้องแอร์ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟขั้นต่ำที่ 30 โดยตัวเนื้อครีมจะช่วยดูดซับรังสีได้ ประมาณ 96.7%

      2. ทาครีมกันแดดที่มีค่า PA ระดับกลาง (PA+++) ค่าพีเอ (Protection grade of UVA) เป็นตัวบ่งชี้ถึงประสิทธิภาพในการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตบี (UVA) ซึ่งจะส่งผลให้ผิวแก่กว่าวัย เหี่ยวย่น รวมถึงมะเร็งผิวหนัง ดังนั้น ควรเลือกใช้ครีมที่มีค่าพีเอระดับกลาง (PA+++) หรือสูงขึ้น เพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตบีในเบื้องต้น และเหมาะกับสภาพอากาศของไทยที่มีอุณหภูมิสูงอย่างต่อเนื่อง

      3. ใช้ครีมประมาณ 1 ข้อนิ้วมือ ทาบริเวณผิวหน้าและ ลำคอ โดยแต้มครีมเป็นจุดๆ พร้อมเกลี่ยให้สม่ำเสมอทั่วบริเวณ เพื่อให้เนื้อครีมทำงานและซึมเข้าผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

      4. ทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เมื่อทำกิจกรรมอยู่กลางแจ้ง ครีมกันแดดจะมีประสิทธิภาพป้องกันแดดเพียงระยะหนึ่ง กรณีที่จะต้องทำกิจกรรมกลางแดดเป็นเวลานาน จึงควรทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันผิวจากแสงแดด รวมถึงจุดด่างดำจากฝ้า กระแดด หรือการสะสมของเม็ดสีบนผิว ซึ่งในระยะยาวอาจจะก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้

      5. ทาซ้ำทุกๆ 20 นาที กรณีต้องทำกิจกรรมเกี่ยวกับน้ำ ครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติกันน้ำ หรือ Water Resistant จะมีประสิทธิภาพในการป้องกันแดด และคุณสมบัติป้องกันเนื้อครีม ถูกชะล้างไปกับน้ำได้เพียง 20 นาทีเท่านั้น ทั้งจากการที่ทำกิจกรรมแล้วเหงื่อออกหรือดำน้ำ ดังนั้น จึงควรทาซ้ำทุกๆ 20 นาที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเนื้อครีม

      ผลิตภัณฑ์กันแดด (Sun protection) เป็นสิ่งที่เราใช้ปกป้องผิวจากรังสี UV ที่มีในหลายรูปแบบ เช่น โลชั่น (Topical lotion) ครีม (Cream) ขี้ผึ้ง (Ointment) เจล (Gel) สเปรย์ (Spray) หรือ ลิปสติกที่ใช้ทาปาก

      โดยทั่วไปครีมกันแดด อาจแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทคือ

      1. ครีมกันแดดชนิดกายภาพ (Physical sunscreen) หรือแบบสะท้อนแสง จะไม่ซึมเข้าสู่ผิวหนัง เวลารังสี UV มากระทบก็จะสะท้อนกลับไป ข้อดีคือ เหมาะกับคนที่ผิวแพ้ง่าย ผิวเด็ก แต่จะวอก ดูไม่เป็นธรรมชาติ และหลุดเร็ว อาจต้องทาบ่อยๆ

      2. ครีมกันแดดชนิดเคมี (Chemical sunscreen) จะซึมเข้าสู่ผิว และดูดซับแสงเปลี่ยนเป็นพลังงานอย่างอื่น ป้องกันไม่ให้แสงผ่านลงในชั้นผิวหนังได้

แหล่งข้อมูล:

  1. เปิด 5 เคล็ดลับทาครีมกันแดด. http://www.thaihealth.or.th/Content/42049-เปิด 5 เคล็ดลับทาครีมกันแดด.html [2018, July 6].
  2. Sun Protection and Sunscreens. https://www.medicinenet.com/sun_protection_and_sunscreens/article.htm#do_sunscreens_expire [2018, July 6].