สาระน่ารู้จากหมอตา ตอน วิธีถนอมดวงตา

เรื่องน่ารู้จากหมอตา-57

      

      วันนี้บังเอิญได้อ่าน clip เขียนโดย David Mangico ถึงวิธีถนอนดวงตาง่าย ๆ น่าสนใจ ชอนำมาเล่าสู่กัน ดวงตาเป็นอวัยวะสัมผัสที่สำคัญเพื่อให้มีสายตาที่ดีจนกว่าจะหมดลมหายใจ ควรทำดังนี้

      1. ถนอมดวงตาให้ห่างจากแสงแดด โดยการใช้แว่นกันแดดชนิดป้องกันรังสี UV ได้ 100% ซึ่งช่วยป้องกัน มะเร็งผิวหนังบริเวณเปลือกตา ป้องกันต้อประจก และจอตาเสื่อม (AMD)

      2. อาหารที่ดีย่อมทำให้สุขภาพดี พืชผักใบเขียวมีสาร zeaxanthin และ lutein วิตามิน A จากผักสีเหลือง สีส้ม ช่วยถนอมดวงตา ป้องกันโรคตาบางอย่าง ตลอดจนมะม่วง ส้ม สตอเบอรี่ มีวิตามิน C และ antioxidant มีประโยชน์เช่นกัน

      3. การรับการตรวจเช็คสายตาเป็นระยะเพื่อการตรวจพบต้อหิน จอตาเสื่อมจากเบาหวาน ขอแนะนำว่า อายุ 65 ปี ขึ้นไปควรตรวจตาปีละครั้ง อายุ 40-55 ปี ควรตรวจทุก 2-4 ปี อายุ 55-65 ควรตรวจตาทุก 1-3 ปี

      4. บุหรี่ก่อให้เกิดสาร cyanide ในกระแสเลือด เร่งการเกิดต้อกระจก ตาแห้ง และเสี่ยงต่อภาวะ AMD

      5. ผู้ใช้งานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวันระวังจะเกิดภาวะตาแห้ง ควรใช้สูตร 20-20-20 ทำงานทุก 20 นาที ให้พักโดยมองไกล 20 ฟุต 20 วินาที

      6. ผู้ที่เป็นเบาหวาน ประมาณ 60% ของเบาหวาน type II มักพบจอตาเสื่อมจากเบาหวาน และเบาหวาน type I พบได้เกือบทุกคน จึงควรต้องควบคุมเบาหวาน ไขมัน และความดันโลหิต

      7. ผู้มีอายุมากกว่า 60 ปี ควรระวังโรค AMD โดยการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ แสงแดด

      8. ต้อกระจก พบมากในผู้สูงอายุ แต่อาจเกิดจากยาและแสง UV ควรระมัดระวังการใช้ยาต่าง ๆ และรับการผ่าตัดเมื่อถึงเวลาเหมาะสม

      9. ต้อหินเป็นโรคทำให้ตาบอดได้ง่าย ควรระมัดระวังตรวจเช็ค โดยเฉพาะผู้มีปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ สูงอายุ มีประวัติโรคต้อหินในครอบครัว สายตาสั้นหรือยาวมาก เคยได้รับอุบัติเหตุ หรือรับการผ่าตัดตามาก่อน เป็นต้น