เด็กจ้ำม่ำ น่ารักแต่ก็น่ากลัว (ตอนที่ 4)
- โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
- 30 มีนาคม 2560
- Tweet
ผลแทรกซ้อนทางสุขภาพ (ต่อ)
- โรคหอบหืด (Asthma)
- มีความผิดปกติในการนอน (Sleep disorders) ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive sleep apnea = OSA)
- โรคไขมันคั่งสะสมในตับ (Nonalcoholic fatty liver disease = NAFLD) ซึ่งเป็นสาเหตุให้ตับถูกทำลาย
- ปัญหาเรื่องข้อต่อ (Joint problems) และระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก (Musculoskeletal discomfort) จากการที่ร่างกายต้องรับน้ำหนักตัวมาก
- ปัญหาเรื่องผิวหนัง เช่น ผดร้อน (Heat rash) การติดเชื้อรา (Fungal infections) และสิว (Acne)
- ประจำเดือนผิดปกติ (Menstrual irregularity) และมีบุตรยาก (Infertility)
โดยผู้ที่มีปัญหาโรคอ้วนตั้งแต่เด็กจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนและโรคอื่นๆ ที่รุนแรงกว่าคนทั่วไปเมื่อตอนโต
ผลแทรกซ้อนทางสังคมและอารมณ์
- ไม่เห็นคุณค่าในตนเอง ถูกล้อเลียนและข่มเหง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าหดหู่
- มีปัญหาเรื่องพฤติกรรมและการเรียนรู้ เพราะเด็กอ้วนมักจะขี้วิตกกังวลมากกว่าเด็กปกติ ทำให้เด็กมักจะแยกตัวออกจากคนอื่น
สำหรับการรักษาโรคอ้วนในเด็กนั้น ขึ้นอยู่กับอายุและสภาพทางร่างกายของเด็ก โดยส่วนใหญ่การรักษามักเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและกิจกรรมการออกกำลังกาย หรือบางกรณีอาจใช้ยาหรือการผ่าตัดช่วย โดย
การปรับพฤติกรรมการกินอาหารที่มีประโยชน์ (Healthy eating) อาจทำได้ด้วยการ
- เลือกกินผักและผลไม้ ลดอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และแคลอรี่สูง เช่น คุ๊กกี้ ขนมปังกรอบ และอาหารสำเร็จรูป
- จำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ซึ่งรวมถึงน้ำผลไม้ที่จะทำให้เด็กรู้สึกอิ่มก่อนที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์
- จำกัดอาหารฟาสต์ฟู้ต ที่มีไขมันและแคลอรี่สูง
- นั่งกินอาหารพร้อมครอบครัวและพูดคุยกัน
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารขณะดูโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรือเล่นเกมส์ ซึ่งจะทำให้มีพฤติกรรมที่รีบกินและไม่รู้สึกตัวถึงปริมาณที่กิน
- กินอาหารพอประมาณ เพราะเด็กไม่จำเป็นต้องกินอาหารมากเท่าผู้ใหญ่
- พยายามปรับเปลี่ยนอาหารที่เด็กชอบกินให้มีประโยชน์ขึ้น เช่น เด็กชอบกินเฟรนช์ฟรายส์ ก็ใช้วิธีอบแทนการทอด
- ให้คำชมเชยกับเด็กเมื่อเด็กเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
แหล่งข้อมูล
1. Childhood obesity. http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood_consequences/en/ [2017, March 29].
2. Childhood Obesity. http://www.medicinenet.com/childhood_obesity/article.htm [2017, March 29].
3. Childhood Obesity Causes & Consequences. https://www.cdc.gov/obesity/childhood/causes.html [2017, March 29].
4. Obesity in Children. http://www.webmd.com/children/guide/obesity-children#1 [2017, March 29].