อายุไม่จำกัด ณ บัดนี้แล้ว (ตอนที่ 5)
- โดย ปฐมา ลอออรรถพงศ์
- 9 สิงหาคม 2555
- Tweet
เว็บไซต์ ExecutiveHM (EHM) ได้ทำการสำรวจปัจจัยต่างๆ ที่จะช่วยเพิ่มอายุขัยให้ได้ถึง 100 ปี เริ่มต้นด้วยการดื่มชาเขียว วันละ 5 ถ้วย ช่วยลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจหรือหัวใจวายได้ การออกนอกบ้าน ก็ช่วยลดโอกาสสมองเสื่อม ได้ถึง 50% เพราะช่วยลดฮอร์โมนเครียดจากต่อมหมวกไต (Stress hormone cortisol)
ข้อมูลจากบันทึก ใน Archives of Internal Medicine เปิดเผยว่า การบริโภคถั่วช่วยให้อายุยืนขึ้น 2 ปี เนื่องจากมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด การใช้ไหมขัดฟันช่วยลดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการอักเสบ และช่วยลดความเสี่ยงเส้นโลหิตสมองอุดตันและโรคหัวใจ ทำให้อาจเพิ่มอายุคาด (Life expectancy) ได้ถึง 6 ปี
การสูบบุหรี่ อาจทำให้อายุขัยของบุคคลนั้นต่ำกว่าอายุคาดได้ถึง 10 ปี แต่หากหยุดบุหรี่ได้ภายในอายุ 50 ปี ก็อาจได้อายุขัยดังกล่าวกลับคืนมา 6 ปี การเปิดใจให้เทคโนโลยีที่ตามกระแส [สมัยนิยม] จะช่วยให้เซลล์สมองเยาว์วัยและแข็งแรง รวมถึงทำให้ [ผู้สูงวัย] ติดต่อกับสังคม [โลกภายนอก] ได้
เว็บไซต์ health.com เปิดเผยว่า การทำงานตลอดเวลาอย่างไม่หยุดพัก นอกจากจะเพิ่มความเครียด แล้วยังเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจได้ถึง 8 เท่า จึงควรใช้เวลาท่องเที่ยวให้มากขึ้น และเนื่องจากคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีในไวน์ จะช่วยป้องกันโรคหัวใจจากกรณีศึกษา ดังนั้น คนที่ดื่มไวน์เล็กน้อย จะช่วยลดอัตราตายได้ถึง 18%
นอกจากการพักผ่อนหย่อนใจแล้ว การนอนที่เพียงพอ กล่าวคือนอน 7 – 8 ชั่วโมง ต่อคืน เป็นภาวะที่ร่างกายซ่อมแซมและยืดอายุเซลล์ ในทางตรงกันข้ามการนอนที่ไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ก็จะทำให้เซลล์ต่างๆ แบกภาระหนักในช่วงกลางวัน และจะลดอายุขัยโดยปริยาย
การตอบสนองต่อความเครียด ด้วยการหัวเราะ เป็นปัจจัยสำคัญต่ออายุคาดของมนุษย์ ศูนย์ศึกษาการมีอายุ100 ปีแห่งนิวอิงแลนด์ (New England Centenarian Study) เปิดเผยว่า คนที่ร่าเริงสดใส จะจัดการกับความเครียดได้ดีกว่าและเพิ่มโอกาสในการฉลองวันเกิดครบ 100 ปี
เว็บไซต์ Time Specials รายงานถึงอายุคาดมนุษย์ ในปี พ.ศ. 2443 คือ 47.3 ปี เนื่องจากความเจริญทางการแพทย์ อาหารที่ถูกสุขอนามัย และกฎเกณฑ์เกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยต่างๆ โดยเฉพาะอายุคาดประชากรในสหรัฐอเมริกาได้เพิ่มเป็น 78.1 ปี กำลังไล่หลังประชากรในประเทศญี่ปุ่นและไอซ์แลนด์ ซึ่งมีอายุคาดอยู่ที่ 80 ปี
แต่คำถามคืออายุที่เพิ่มขึ้น เป็นเรื่องที่ทุกคนต้องการเสมอไปหรือไม่? และเศรษฐกิจของประเทศจะรับมือได้หรือไม่? สิ่งแวดล้อมจะเป็นอย่างไร อาหารและน้ำดื่มจะเพียงพอไหม?
จริงอยู่ ผู้สูงอายุที่สุขภาพดีมีอยู่มากมาย แต่ก็มี ผู้สูงอายุจำนวนมากกว่าที่เจ็บป่วย โดยเฉพาะคนชราที่มีอายุกว่า 90 ปี ซึ่งต้องล้มหมอนนอนเสื่อ ไม่มีความสุขในเวลาของชีวิตที่ยาวขึ้นนี้ ใช่หรือไม่ว่าจำนวนปีที่เพิ่มขึ้น เป็นเวลาแห่งความเสื่อมสลายเน่าเปื่อยสำหรับคนส่วนใหญ่?
ไม่มีใครสามารถหาคำตอบที่แน่นอนได้ แต่นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ยังชอบการทดลองต่างๆ นานา จึงมีการพัฒนาเครื่องมือชุดของคำสั่งที่สร้างไว้ตามขั้นตอน (Algorithm) เรียกว่า “แบบจำลองผู้สูงวัยในอนาคต” ที่เริ่มเก็บข้อมูลในคนที่ยังไม่แก่ จัดการตัวแปรอัน ได้แก่ สุขภาพ รายได้ สภาวะการจ้างงาน และอื่นๆ เพื่อจำลองแบบดู ว่าในวัยชราคนเหล่านี้จะเป็นอย่างไร
แหล่งข้อมูล:
- How to live to 100. http://www.executivehm.com/news/how-to-live-to-100/ [2012, August 8].
- Be careful what you wish for. http://www.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,1963392_1963366_1963382-1,00.html [2012, August 8].
