นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย (ตอนที่ 3)

  • โดย วันทนีย์ โลหะประกิตกุล
  • 26 กันยายน 2561
  • Tweet
คนอนไม่หลับกระสับกระส่าย-3

      

      สำหรับภาวะขาดการนอนหลับมีผลลบต่อร่างกาย ดังนี้

  • ผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง (Central nervous system) ผลต่อความสามารถของสมองในส่วนที่จัดการเรื่องเหตุผลที่เรียกว่า คอร์เทกซ์กลีบหน้าผากส่วนหน้า (Prefrontal cortex) ส่วนควบคุมอารมณ์ที่เรียกว่า อะมิกดะลา (Amygdala) ซึ่งจะทำให้กระบวนการทางอารมณ์ผิดปกติ

      นอกจากนี้ ยังทำให้สมองล้า ทำงานได้ไม่ดี ไม่มีสมาธิและมีผลต่อการสร้างความจำใหม่ ทำให้ยากในการที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

  • ระบบภูมิต้านทานของร่างกายไม่แข็งแรงและไม่ผลิตสารไซโตไคน์ ดังนั้น เมื่อเจ็บป่วยจึงทำให้ใช้เวลาในการฟื้นตัวจากโรคนาน หรือมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังมากขึ้น

      [สารไซโตไคน์ (Cytokine) เป็นสารโปรตีนขนาดเล็กที่เซลล์ซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันต้านทานโรคของร่างกายสร้างขึ้น โดยจะทำหน้าที่สื่อสารระหว่างเซลล์ต่างๆ ไซโตไคน์มีหลายชนิด เช่น Interferons , Interleukins, Tumor necrotic factor (TNF) เป็นต้น]

  • เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคทางเดินหายใจ (Respiratory diseases) เช่น โรคหวัด โรคปอดเรื้อรัง
  • มีผลต่อน้ำหนักตัว เพราะการนอนจะมีผลต่อฮอร์โมน 2 ตัวในร่างกาย คือ Leptin และ Ghrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความรู้สึกหิวและความรู้สึกอิ่ม และการนอนหลับไม่พอยังเป็นสาเหตุของการหลั่งอินซูลิน (Insulin) ซึ่งทำให้มีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 (Type 2 diabetes) เพิ่มมากขึ้น
  • เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากการนอนหลับจะช่วยในการซ่อมแซมและสร้างหลอดเลือดให้แข็งแรง รักษาระดับความดันโลหิต ระดับน้ำตาล และควบคุมการอักเสบ
  • มีผลต่อการผลิตฮอร์โมนซึ่งรวมถึง โกรทฮอร์โมน (Growth hormones) ที่มีผลต่อการเจริญเติบโต และฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน (Testosterone)
  • สร้างสารเคมีที่ทำให้เครียด เช่น นอร์อิพิเนฟริน (Norepinephrine) และ คอร์ติซอล (Cortisol)

      อาจกล่าวได้ว่า การนอนหลับมีผลอย่างมากทั้งทางด้านอารมณ์และความคิด ซึ่งทำให้

  • ความคิดบวกมีแนวโน้มที่ลดลง
  • อารมณ์เสีย
  • มีแนวโน้มสูงในการเชื่อทางไสยศาสตร์ (Superstitious and magical thinking)
  • ไม่มีความอดทนและมีความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นน้อยลง
  • ควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้ดี (Poor impulse control)
  • รู้สึกไร้ค่า (Worthlessness)
  • ล้มเหลว
  • ความพึงพอใจในตนเองต่ำ (Low self-esteem)

      

แหล่งข้อมูล:

  1. What's to know about sleep deprivation? https://www.medicalnewstoday.com/articles/307334.php [2018, September 24].
  2. The Effects of Sleep Deprivation on Your Body. https://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body [2018, September 24].